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3周吃出瘦體質！：日本最流行！這樣吃瘦最快，高蛋白質．低脂．低醣飲食法！推薦好書必買
商品訊息功能:
商品訊息描述:
要減肥，飲食比運動更重要！
專為想吃又不想動的人設計
風靡日本大受歡迎免挨餓的?ＴＷ式美體瘦身法?
運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』
讓身體主動消耗囤積的體脂肪！
精選165種以上適合瘦身的食材！
每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量，
以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身
清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量
想要快快瘦、慢慢瘦都由你決定！
還有60以上種主菜、甜品…等超精準瘦身食譜
立刻就能上手！
跟著本書做３周吃出瘦體質！一瘦就是一輩子！
◆針對各種不同狀況者的減重建議，一定找得到適合你的飲食法：
◎總之就是想要立刻見效，想在出席婚禮等重要場合時能好看點的人。
◎壓力滿滿卻又本日刷卡購買商品優惠想要體型重新回到窈窕的人。
◎雖然別人說我的身體曲線很美，但總是想要再更加完美的人。
◎從身高的比例來看就是胖了點，第一步就是想把體重先減下來的人。
◎覺得看起來的胖瘦感比實際體重來的重要，就是想要玲瓏有緻的好身材的人。
◎到底是有哪裡不對勁，吃得少卻瘦不下來的人。
◎曾經成功減重，擁有完美自信的曲線，但總是沒多久又再度復胖的人。
◎雖然知道健康地瘦下來也同時可以得到緊實的肌膚，但就是忙到根本沒時間實踐的人。
◎好想要合身地穿上精緻的小褲褲，卻不知道該怎麼樣把下半身的肥胖給解決掉的人。
◎好想讓懷孕時爆增的體重都消除掉，希望能進行產後瘦身的人。
◎好想要瘦上半身，但又不希望減掉罩杯的人。
◎越減越重！日常生活中總是有便祕感覺的人。
◆TW式美體瘦身法運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』達到驚人的瘦身效果！
◎選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜消耗脂肪
身體的熱量來源，主要來自醣類。當體內保持低醣類的狀態，脂肪自然就會
變成身體主動尋找熱量的來源。利用人體燃燒熱量的機制，讓身體主動消耗
已經囤積在體內的體脂肪！
◎讓胃自然變小又不挨餓，一天的飲食總量可不變，只要分成5次進食。
不改變1天的總飲食量，改為分成5次進食的話，每隔3小時起伏的血糖值就會穩定變化，更快有「飽足感」，因此，胃也會變小！
◎利用日常生活活動身體的較大肌肉，可以消除更多的熱量
活動較大的肌肉，就能消耗更多的卡里路，因此，在日常生活中，有意識地使用較大肌肉：「股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方」等四個部位，自然能夠有效地燃燒體脂肪了。若在執行「走路」、「跑步」、「搬東西」、「移動物品」、「上樓梯」等動作時，有確實地擺動這些肌肉，那麼減肥瘦身效果也會大大地不同！
◆本書詳列165種以上瘦身食材分析！60種以上的主菜、甜品…超精準瘦身食譜，快速就上手！
本書共蒐羅24種肉類，22種海鮮類，9種海藻類及乾燥食品，12種葉菜、莖菜類，12種果菜、花菜類，13種香味、其他蔬菜，13種根莖類、豆類、芋頭類，9種菇類及15種水果類，36種其他食材和調味料…等超詳細165種以上瘦身食材分析，單一食材詳細列出蛋白質、脂質、熱量。並以圖示標明3周瘦身法與日常瘦身法是否可食用及可攝食數量，清楚明瞭又好用！還有60種以上的主菜、甜品…超精準瘦身食譜，馬上就可以動手做！
◆如果吃得少但又瘦不下來的人該怎麼辦？
不論是BMI值在25以上，或吃得少卻又瘦不下來，怎麼減重都無效的人，請看看池澤智教練怎麼說。
身高比例還行，但BMI值卻在25以上，在意自己體重？請避免吃有脂肪的食物，增加飲食的次數，每周做三次步行、健走、瑜伽等適度運動。就是想要擁有玲瓏有緻的絕佳體態？那就不能把體重降掉，而是要改變肌肉含量，碳水化合物與蛋白質的攝食比率需達到1：1，一周需做5次不使用器材的運動訓練，例如深蹲、伏地挺身、仰臥起坐、仰臥抬臀等。一天的總卡路里攝取量明明就很少，卻又瘦不下來？請記得早餐要吃得好，並保持走一個車站距離遠的生活習慣。
◆老是減肥後沒多久又再度復胖的人、上半身瘦下來下半身肥胖卻一直消除不了的人，又該怎麼辦？
總是很頻繁的在進行瘦身，但沒多久又再度復胖嗎？肌肉量減少是你瘦身屢屢失敗的主要原因，一邊實踐「高蛋白質、低脂肪、低醣質的飲食」，並以幾個月為單位、腳踏實地的進行瘦身。
上半身瘦下來，下半身肥胖卻一直消除不了？原因來自體幹活動方式不正確
，必須好好調整臀大肌下側、下腹部及大腿內側的肌肉。請注意你身體的活動方式，碳水化合物及蛋白質的攝食量保持在１：１。
◆產後要瘦身？想減肥又不減胸？TW式特別減肥法教你超簡單又好記的瘦身原則。
產後瘦身請保持均衡飲食，並補充營養補給品，同時進行一些讓體幹回復到原來樣子的運動。想要瘦下來，但不要瘦到胸部？請增加攝食低脂肪或零脂肪的優酪乳，每天都要作刺激胸部的肌肉訓練，保持身體的緊實。日常生活中經常有便祕感覺？請積極地增加攝取海藻類及香菇，並強化腹部肌肉以改善體質。
商品訊息簡述:
作者： 池澤智
新功能介紹- 譯者： 陳佳昀
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2015/10/08
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
軍人年改二讀 起支俸率為55+2
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】軍改案完成二讀！經過國民黨佔領主席台將近3小時後，民進黨動員清場讓軍改案順利在下午進行修正案討論，並在表決大戰中以人數優勢，通過二讀，並挑燈夜戰要完成三讀。其中，軍人最低保障金額3萬8990元，且服役滿20年的的軍人起支俸率為55%，年增率為2%，18%優存利率也將分10年平均調降。但八百壯士發言人吳斯懷表示，若政府強行三讀通過，他們將採取包括訴願、行政訴訟，甚至是釋憲等法律途徑爭取權益。
立法院20日開審有關軍人年金改革的「陸海空軍官士官服役條例」，經過連續4天的朝野協商後，有15條關鍵條文包括起支俸率、18％優惠存率、施行日期等14條爭議條文均保留到院會處理。柯建銘曾表示，軍人年改法案歷經多次朝野協商，有共識的條文已經討論完畢，僅剩下14條爭議條文，預計20日將三讀過關。
然而，國民黨立委一早突襲佔領主席台，民進黨立委則動員清場，以讓軍改案順利開審，院會在下午1點進入修正案討論，緊接著在下午3點上演表決大戰，在出席96人中，58人贊成、38人反對，通過民進黨所提出的修正動議內容。
二讀條文規定，俗稱樓地板的軍人年金最低保障金額3萬8990元，服役滿20年的退休俸起支俸率為55%，每增加1年加2%，軍官、士官所得替代率分別為90%和95%。
另外，二讀條文也針對18%優惠存款訂出退場機制，若退役軍人原領月退休所得（含18%優存）高於新制月退休俸，新舊制之間的差額將分10年平均調降。但原領月退休所得低於新制月退休俸或樓地板者，將不受影響。
八百壯士副指揮官兼發言人吳斯懷接受媒體訪問時表示，若政府強行通過軍改案，不理會退伍軍人所表達的訴求，將來引發的街頭陳抗及人民請願行動，必須由政府承擔。
吳斯懷進一步說，若政府強行通過三讀，他們也將起釋憲，待實施日期公布之後，按照國家的法律程序提出訴願，若訴願被駁回之後再提起訴訟，最後會協助個人，也會有整體的律師顧問團提起集體的釋憲聲請，透過法律的途徑爭取權益。
八百壯士指出，二讀爭議性條文包括：18%優存利率、最低保障金額、轉再任職務薪資規範等並未依溝通方式實施，根本就是欺負退役、欺騙現役。八百壯士認為，年金改革理由是建構在基金破產的假設，政府必須回溯到基金的資金流量來探究，以維護政府與軍人的信賴原則。
強！60呎的「鳥推」又被潘政琮抓下
記者劉忠杰／綜合報導
戴爾科技錦標賽第3回合，台灣旅美好手潘政琮維持穩定表現，交出69桿，以206桿成績與前世界球王伍茲（Tiger Woods）並列第16。
▲潘政琮在季後賽表現穩健。（資料照）
暫居領先的來自墨西哥的安瑟（Abraham Ancer），他在第3輪交出低標準6桿的65桿，累計200桿成績先前的第4名竄升首位；不過德尚布（Bryson DeChambeau）才是該輪表現最佳球員，全場抓頭1老鷹、7博蒂，交出63桿，並以1桿之差暫列第2。
潘政琮此輪抓下3個博蒂，只可惜在第2洞攻果嶺時下水，吞下唯一的柏忌；而他在第10洞又有精湛的推桿演出，抓下長達61呎的「鳥推」，而Par 5的第18洞，2桿攻上果嶺後，33呎的「鷹推」也只差一點。
▲潘政琮拿下長達60呎的鳥推。（影片來源：PGATOUR，若遭移除請見諒。）
最後1回合將與加拿大的哈德溫（Adam Hadwin）同組較勁，緊接著後面的則是伍茲與今年今下2場大賽冠軍的科普卡（Brooks Koepka）。
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